b 50

Ernix86 skąd miałeś te dwie rurki czerwone co się wkłada w nie gryf? Zmieniony przez - Leopard007 w dniu 2010-10-02 19:32:50

Witam WSZYSTKICH! Jestem tu nowa ale przeczytalam pilnie pierwsze 45 czy 50 stron (na wiecej nie wystarczylo mi cierpliwosci) :). Pytan w zasadzie nie mam. GABRIELLKO jezeli chcesz mozemy to pociagnac razem. Ty zaczynasz w piatek a ja od niedzieli zaczne 2 tydzien. Jestem 4 dzien w Kopenhadze i w zasadzie jest OK. Moze jedynie czuje sie lekko [...]

wklej tok obliczen tutaj bo coś sporo mi się wydaje tych kalorii BMR=9,99x75(kg) + 6,25x183(cm) - 4,92x20(wiek) + 5 = 1799,6 =1800 zeby bylo rowno Trening siłowy - 4 x 50 x 9 + EPOC (3 x 126 (7% z 1800) = 2,178 2,178 : 7 (dni tygodnia) = 311 (BMR)1800kcal + (TEA)311kcal = 2,111 kcal 2,111+900 kcal = 3,011 kcal 3,011 + TEF (10% z 3,011=301) = [...]

Bardzo szybkie śniadanie mleko 300ml kaszka dla niemowląt 40g ( ja używam BoboVity od 5 miesiąca) trochę wody Mleko podgrzewamy w mikrofali do ponad 50 stopni, przelewamy do shejkera dodajemy kaszkę i mieszamy. Otrzymujemy gęste danie, teraz wystarczy je rozcieńczyć wodą(najlepiej min.) o temperaturze pokojowej i mamy gotowe śniadanie w płynie. [...]

Wyliczyłem sobie już zapotrzebowanie i wyszło mi 2860 kcal :) Ułożyłem kawałek diety , resztę zrobię później , wiem ze jest fatalna , ale pierwszy raz coś takiego robię xD Śniadanie 6.40 2 Jaja kurze całe -242 kcal Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości II Śniadanie 10-11 ( w szkole ) Chleb baltonowski - 246 kcal Jakaś szynka [...]

Widok biegających rano ludzi jest coraz bardziej powszechny. Spore grono osób walczących o szczupłą sylwetkę wybiera trening aerobowy, wykonywany najczęściej w godzinach porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do [...]

Okej, dzięki za jasną i konkretną odpowiedź. A więc na razie stanę na podstawie, którą mogę znaleźć pod Twoim linkiem. Czyli wszędzie 5 serii po 10 powtórzeń -przysiady, -wyciskanie płasko, -martwy ciąg, -podciąganie/wiosłowanie (naprzemiennie w skali 2 treningów), Pytanie czy rozsądnym będzie dodanie jeszcze po jednym ćwiczeniu na łydki i barki? [...]

Witaj Testosteron zsyntetyzowano w roku 1935 – dokonało tego dwóch naukowców Leopold Ruzicka i Adolf Friedrich Johann Butenandt (w rzeczywistości byli wspierani przez zespoły badaczy, jednak rzadziej uwzględnia się je w publikacjach). Obaj za swoje dokonania otrzymali Nagrodę Nobla. Wg doniesień naukowców użycie testosteronu przez amerykańskich i [...]

Poniedziałek: Góra ciała 1.WL 3 X 1 Zaatakowałem 172,5 , zabrakło dosłownie kilku centymetrów. 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67 x 3 3.Podciąganie Rampa 3 Do 70kg x 1-zaliczone 4.OHP 80kg x 10 rekord 5.Wyciskanie wąsko 110 x 12 6.Uginanie 50 x 12 W drązku nawet ładnie zważywszy, że to 3 ćwiczenie i waże 107/108kg. Po redukcji będzie konkret.

Środa:Dól ciała Nie czułem weny na 100kg x ? , więc dowaliłem do pieca w wykrokach chodzonych. 1.Siady Rampa 5 50/80/120/140/165kg x 5 2.Wykroki chodzone 1s 20kg hantle x 100p 3.Uginanie podudzi Rampa 5 Cały stos + 10kg talerz 4.Wspięcia siedząc 5.Wspięcia stojąc + abs

Poniedziałek-klata+bary+obwody 1.WL Rampa 3 sprawdzian siły 50/70/100/120/140/150 x 1 2.Wyciskanie hanti rampa 8 + regres do 55 x 7 3A Skos z pauza 3 x 6-8 3B Krzyzowanie linek 3 x 10 3C Rozpietki kombinowane 3 x 10 1.OHP Rampa 6 2.Wyciskanie siedzac + dropsety 3.Wznosy boczne + arnoldki 150 w wyciskaniu na spadkach to nie taki zły wynik. Tak jak [...]

Skład podobny to fakt. W przypadku ceny to chyba już różnica znaczna (w przybliżeniu)- 2,00-2,50 płatki ows, 3,50-4,00 płatki ryżowe. Jedna paczka ryżowych 125g, o ile się nie mylę. Paczka owsianych 400-500g. Jak już napisałem skład podobny, ale w 100g! pozdr

Liptons widzę i oceniam, trzyma się jakoś jak większość pro będących na emeryturze ale żeby wypisywać jaką to formę ma ktòrej nie ma to przesada. O mister O dla weteranòw nawet nie wspomnę. Mnie ten typek denerwuje bo już kilka lat czytam jak to niby wystartuje tu i tam i nic. Jeśli się weźmie poważnie za siebie i coś zrobi konkretnego to zacznę [...]

Jak dla mnie to on nigdzie wychodzić nie musi. Już pokazał wszystkim hejterom progres i jakimi ciężarami się macha po 50-tce. Wszystko się zgadza, ale to on sam ciągle powtarza, że chce wyjść by wygrać zawody IFBB oraz że robi ciągły ogromny progres ... Chętnie mówi jak to powrót robi dla fanów, a fot z progresu nóg (górę też pokazuje w puzlach), [...]

Witam Na jakie składniki pokarmowe warto zwrócić uwagę, szczególnie podczas ciąży ? 1.Kwas foliowy Kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwijającego się płodu: zapobiega wadom cewy nerwowej, redukuje ryzyko przedwczesneg porodu i może mieć wpływ na poziom inteligencji. Suplementacja jest ważna szczegolnie wtedy, gdy nie jemy zbyt dużej ilości [...]

Spalacze tłuszczu są bardzo przydatnym suplementem w toku redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy rozpoczynać od najmniejszej dawki i w razie konieczności ją zwiększać. Wybierając [...]

Sprzedam Titan Fury 46 – 200zł Titan Fury 42 – 220zł ( używana tylko 2 razy) Inzer EHPHD 50,54 – 100zł za sztuke Izner MAX DL 35 – 200zł

KUPIĘ NOWĄ ,,TITAN,,F-6 rozmiar 50

Sprzedam koszulke Inzer RAGE-X rozmiar 50 , w koszulce tej był jeden start, stan idealny. cena 300zł

Sprzedam TITAN,,F6,,50 używana w bardzo dobrym stanie cena 170zł